La confiance est la base d’une relation sérieuse et à long terme — il n’est donc pas surprenant que les problèmes de confiance soient parmi les plus difficiles à surmonter lorsqu’ils apparaissent. Y a-t-il un moyen de réellement guérir ces problèmes afin de ne pas simplement les subir en serrant les dents ? Voici ce que je recommande.
Vos problèmes de confiance viennent-ils de votre relation ou d’ailleurs ?
Lorsque nous parlons de « problèmes de confiance », cela peut englober un large éventail de préoccupations — la peur que notre partenaire nous trompe, qu’il nous mente en général, qu’il ne nous aime pas (ou pas autant qu’il le dit, ou autant que nous l’aimons), qu’il nous quitte, qu’il recommence à boire ou à consommer des substances… et la liste continue.
Dans tous ces cas, un problème de confiance peut être lié à quelque chose qui s’est réellement produit dans votre relation ou à un comportement passé de votre partenaire : il ou elle a déjà trompé, a déjà rechuté, a menti sur quelque chose d’important. Il peut aussi être basé sur quelque chose que votre partenaire n’a pas fait, mais que vos précédents partenaires ont fait — vous avez été trompé(e) plusieurs fois par des ex toxiques et vous avez maintenant du mal à croire qu’une nouvelle relation pourrait être différente.
Dans certains cas, des problèmes de confiance liés à des relations passées (ou même à votre enfance et à vos expériences de développement) peuvent évoluer vers un problème plus profond qui ressemble à une anxiété d’attachement intense et incontrôlée. C’est une distinction importante, car si la source de vos problèmes de confiance vient de vous-même plutôt que de votre relation actuelle, alors aucun effort sur votre couple ne suffira à les résoudre.
L’anxiété d’attachement, les problèmes de confiance chroniques ou d’autres préoccupations psychologiques liées aux relations peuvent se manifester par :
- Une anxiété ou une méfiance qui s’intensifie en période de stress, indépendamment du comportement de votre partenaire
- Des difficultés à expliquer à votre partenaire ce qu’il pourrait faire pour vous rassurer
- Une recherche compulsive de réassurance, parfois plusieurs fois par jour
- Des schémas similaires dans d’autres aspects de votre vie, comme la peur constante d’être licencié(e) ou que vos amis parlent négativement de vous
Si ces schémas vous semblent familiers, il peut être utile de consulter un thérapeute ou un conseiller. Un professionnel qualifié pourra vous aider à apaiser certaines de vos peurs fondamentales ainsi qu’à travailler sur les problèmes de votre relation actuelle.
Ce qu’il ne faut pas faire face aux problèmes de confiance
Lorsque l’on manque de confiance dans une relation, certaines solutions peuvent sembler évidentes. On pense souvent qu’un manque de confiance est dû à un manque d’informations, et qu’en obtenant plus d’informations, on se sentira rassuré(e). À l’ère du numérique, il est presque toujours possible d’avoir plus d’informations sur son partenaire.
Il peut être tentant de demander à votre partenaire d’augmenter votre accès à sa vie privée : vous donner son mot de passe de téléphone, vous laisser lire ses messages, activer le partage de localisation en permanence, vous donner accès à ses comptes sur les réseaux sociaux. Ce ne sont pas forcément de mauvaises choses — il peut être utile de connaître la localisation de quelqu’un ou de vérifier son téléphone pour lui — mais ce n’est pas une solution aux problèmes de confiance dans votre relation. (Dans le cas d’un partenaire aux prises avec une dépendance, cela pourrait ressembler à surveiller la quantité d’alcool à la maison, vérifier son haleine ou ses comptes bancaires, fouiller l’appartement pour trouver d’éventuelles cachettes, etc.)
À moins que les dynamiques profondes qui érodent la confiance ne soient abordées, la surveillance numérique risque simplement de déplacer le problème. Si vous lisez les messages de votre partenaire depuis des mois mais que vous doutez encore de sa fidélité, vous risquez de vous demander s’il utilise une autre plateforme pour communiquer, ou s’il triche au travail via Teams, et ainsi de suite. Pire encore, la surveillance et le contrôle peuvent vite devenir une dynamique toxique, voire abusive.
En plus de ces risques, il faut comprendre que la surveillance ne résout pas les problèmes de confiance : seule la reconstruction de la confiance peut le faire. Si votre relation ne fonctionne que sur la base d’une surveillance constante, ce n’est pas une relation durable.
Reconstruire la confiance avec le temps
Alors, à quoi ressemble réellement la restauration de la confiance ? Dans toute relation, la confiance se construit grâce à une constance et une fiabilité prouvées au fil du temps. Il est utile que vous et votre partenaire identifiiez ensemble les domaines où la confiance est un problème et à quoi ressembleraient la constance et la fiabilité dans ces domaines (éventuellement avec l’aide d’un thérapeute de couple).
À quoi ressemble pour vous un partenaire idéal en qui vous pourriez avoir confiance ? Quels seraient les signes positifs indiquant sa fiabilité et sa sincérité ? Peut-être une communication plus régulière et proactive, ou des actions discrètes mais constantes qui montrent votre importance dans sa vie. Travaillez ensemble pour définir les comportements qui vous aideraient à renforcer votre confiance, puis observez comment votre relation évolue avec le temps au fur et à mesure que votre partenaire s’engage dans ce processus. Ce ne sera peut-être pas immédiat, mais vous pourriez remarquer que votre vigilance commence à diminuer.
Pour que cela fonctionne, vous et votre partenaire devez vous engager dans cette reconstruction avec sincérité. Cela signifie que votre partenaire doit faire preuve de patience et ne pas ressentir de ressentiment en essayant de regagner votre confiance. De votre côté, vous devez être prêt(e) à lui faire confiance : si vous maintenez une attitude de scepticisme ou d’accusation permanente, cela ne fera qu’introduire encore plus de tensions dans votre relation.
Si votre partenaire a déjà trahi votre confiance et que, malgré ses efforts et un changement de comportement avéré, vous n’arrivez pas à surmonter votre colère, cela peut être le signe qu’un travail supplémentaire est nécessaire pour réellement guérir après une blessure ou un conflit.
